前向きに、あきらめる
現実を受け入れられない人は、どんな人か?
それは失ったものをあきらめられない人です。
未来への希望 大切な人 健康な体
お金 若さ 愛情 成績 仕事 ‥‥
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人間はいろんなものを失って、現実が思い通りにならないことを知ります。
『現実』とは『今』のことです。
今の自分が、現実を生きる本当の自分です。
過去の思い出や、未来への希望‥‥
そういうものに逃げずに、今、この瞬間の自分が本当の自分だと認めることが、現実を受け入れるという事です。
ありのままの自分を受け入れるという事です。
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アドラー心理学では、自己受容と呼ばれます。
過去や未来にしがみついてはいけません。
自己受容したかったら、失ったものを、前向きにあきらめるしか道はありません。
『前向きに』というのが重要なポイントです。
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今すぐ現実を受け入れたい人へ
今日のテーマ
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今日は『現実を受け入れられない人』への処方箋を話していくわよ。
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アドラー心理学の『自己受容』の話だったよな。
ありのままの自分を受け入れる話。
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そうそう。前回に詳しく話したわね。
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ありのままの自分というのは、今の自分・現実の自分と同じ意味なのよ。
現実を受け入れられない人は、今の自分を受け入れられない人。
つまり、大事なものを失った人ね。
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大事なものを失った‥‥?
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健康 容姿 お金 仕事 成績 恋人
何か大事なものを失って、その現状を認められない‥‥
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なるほど、それが現実を受け入れられない人なんだな。
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簡単に言えば、失ったものを諦められない人ね。
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大事なものを失ったのなら、失った『今』を受け入れるのは難しいな。
大事であればあるほどな‥‥
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そうね。でも失ったのが現実なんだから、受け入れるしか道は無いわ。
どうしても受け入れられない人の、心理的な原因と対策を解説するわね。
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おう。ささっと教えて欲しいぜ。
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前回はテストの点数で例えたわ。
80点から50点に下がった自分を受け入れる話ね。
今日もその流れで行くわよ。
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失ったものをあきらめる
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結論から先に言っちゃうとね、どうにかして「あきらめる」しかないの。
『80点の自分』をあきらめてしまわないと、『50点に下がった自分』は受け入れられない。
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うーん。 それだとマイナスのイメージしか持てないんだがな‥‥
「本当は80点なんだ!」って強がって頑張った方が良くないか?
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劣等感の話の時に、強がっちゃダメって言ったはずよ。
強がってしまうと、成長を邪魔する『優越コンプレックス』の状態に陥ってしまうわ。
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80点を取り返すまで劣等感が続く。強がって他人に嘘をつく。
他人との競争が続くから、他人を仲間だと思えない。
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ああ、そうだったな。自分と他人とを比べる競争の状態で生きていると、
他人は競争相手、つまり敵になってしまうんだったな。
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そうよ。
他人と比べてしまうから、情けない・悔しいとか思って、50点に下がった自分を受け入れられない。
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まずは目の前の現実を、ありのまま受け止めないといけないんだったな。
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そうね。
じゃないと努力が空回りしたり‥‥
他人に嘘をつく事になったり‥‥
80点に戻れない状態が続くと、そのうち心が折れてしまう。
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でも「あきらめる」って言葉が、なんかイヤじゃないか?
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「あきらめる」っていう言葉だけ聞くと、50点の自分で良いや、っていうイメージかもね。
でも「自分を受け入れる」っていうのはそういう事じゃないのよ。
50点を取った現実を直視して、そこから再出発しようって感じよ。
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‥‥なるほどだぜ。
いったんあきらめるって感じだな。
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良いこと言うわね。まさにそうよ。
いったん80点の自分はあきらめて、視線を足元に落として、現在地である50点を確認するの。
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50点を現在地として、そこから再出発すれば強がる必要は無いはずよ。
点数の高い人を敵だと思わない。
素直に質問できるし弱音も吐ける。
次が60点でも成長を感じられる。
もし40点に下がったとしても、本当は80点なんだ!って強がってる時よりは受け入れやすいはずよ。
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なるほどな。「あきらめる」っていう意味はだいたいわかったぜ。
ただあきらめるんじゃなくて、あくまで前向きに、いったん現在地を見つめ直すという感じだな。
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そういうことね。
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‥‥ここであえて聞かせてもらうぞ。
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いったん、あきらめた方がいいと言われても、やっぱりあきらめられない人って居るんじゃないか?
年収や失恋や病気とかの、もっと深刻な問題だったら、受け入れるのは難しくなるはずだぜ。
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年収が下がる 恋人にふられる
後遺症の残る病気にかかる
もっと言えば、大切な人と死別する
そういった深刻な問題ね?
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うん。失うものが大きくなれば、その分、あきらめて受け入れるのが難しくなるはずだ。
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おっしゃる通りね。とても重要な話だから、今日はとことん掘り下げて考えていくわよ。
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あきらめられない場合は?
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わかりやすい『年収』から話すわね。
年収が下がった自分を受け入れられないのは、テストの点数が下がった場合と同じよ。
自分と他人とを比べて競争して、勝ち負けを判断する『縦の関係』で生きているから受け入れられないの。
負け組という言葉があるように、年収が少ない事を『負け』だと判断するから受け入れるのが難しくなる。
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たしかに。
年収の話はわかりやすいな。
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大切な人と死に別れる、というのは、年収やテストの点数とはショックの度合いが違うわね。
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だけど現実を受け入れないと、嘘をついたり、過去に逃げたり、他人と敵対したりするのは同じね。
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大切な人が、まだ生きているフリをして、自分や他人に嘘をつく‥‥
幸せな思い出にひたり続けて、過去に閉じこもる‥‥
そういうのはなんとなく想像できるんだが、「他人と敵対する」ってのはどういう事だ?
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仮に最愛の夫を亡くしたとするわよ。
その現実を受け入れない場合、幸せそうな夫婦を見た時に、自分の境遇と比べて悪い劣等感を抱く。
『幸せ』という尺度で競争をする。
そして、競争相手は敵になる。
「私の方が良い妻なのに、なぜ私の方に不幸が訪れるのか?」
「あんな何も考えてないバカな女が、わたしより幸せなのは許せない」
そんな思い込みに逃げるかもね。
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現実を受け入れないと、そんな考えに陥るかもしれないんだな。
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もちろん、大きなショックを受けて、すぐにそれを受け入れろというのもきつい話よ。
大切なものを失ったんだから、受け入れるには時間がかかって当然だわ。
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そうだよな‥‥
でも受け入れないと、前向きに生きることは出来ないよな‥‥
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年収にしても死別にしても、失ったものにこだわり続けると、現実である
『今の自分』を受け入れるのが難しくなるのよ。
失ったものに注目するんじゃなくて、今の自分に『残ったもの』を大切にしないとね。
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なぜなら失ったものはすでに過去の話で、残ったものが現実だからね。
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悔しかったり悲しかったりするのは当然だけど、現実から逃げ続けちゃダメって事だな。
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そうね。
最終的には、現実の世界に戻ってこないといけないとわかっているなら、
ひとときの間、現実から逃げるのは仕方ないと思うわ。
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私は昔、飼ってた猫が死んだ時、まだどこかにいるんじゃないかと思って探し回った事があるぜ。
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私の友達も 昔ひどい失恋をして、彼氏とふたりでよく行ってた店に、ひとりで通い続けてたわね。
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そうやって現実である『今』を再確認してるのかもな。
そして「やっぱりいない」と理解していって、次第に受け入れていく感じなんだろうな。
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「どんなに受け入れ難い現実でも、受け入れることが、最終的には自分の幸せにつながる」
この考え方を忘れなければ、そのうち現実には戻って来れるはずよ。
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すぐに受け入れられる人と、なかなか受け入れられない人がいるのって不公平だよな。
人によって受け入れ方に差が出るのは、何が違うからなんだ?
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その違いを理解するには、共同体感覚の話を進める必要があるわね。
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自信の有り無しで変わる
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ここからは、ありのままの自分や、現実を受け入れる行動を『自己受容』と呼ぶわよ。
他人と競争して、その結果から自分の価値を判断してしまう『縦の関係』での生き方。
それが自己受容の邪魔をするって話をずっとしてきたわよね?
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うん。そうだな。
他人と競争するのは『勝ち負け』にこだわっちゃうからだ。
勝ち負けにこだわったら、自分が負けてる時に受け入れ難いのも当然だ。
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そうね。他人と競争する生き方から、他人と対等に付き合う『横の関係』に切り替えないといけない。
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自己受容するには『横の関係』での生き方が必要になる。
じゃあ、その横の関係に切り替えるには、どうしたらいいのか?
その答えが『自己受容』なのよ。
ややこしい話よね。
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なんだそりゃ。
自己受容には横の関係が必要で、横の関係には自己受容が必要‥‥
堂々巡りじゃないか。
どっちを先にやればいいんだよ?
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弱い自分を受け入れないと、競争からは抜け出せない [自己受容]
競争から抜け出さないと、弱い自分は受け入れられない [横の関係]
堂々巡りでややこしいから、自己受容と横の関係は、一緒にやるものだと考えた方がいいわ。
横の関係を進めるために、第9回で話した『共感』というテクニックを試すのも良いわね。
自己受容するために、今の自分が本当の自分だと考えるくせをつけるのも良いと思う。
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ただし、自己受容するために、決定的に必要なものがあるわ。
これが無かったら、自然に無理せず自己受容するのは難しいの。
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何が必要なんだ?
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ズバリ『自信』よ。
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あぁーなるほどな。それはなんとなくわかるんだぜ。
自信のある人は、マイナスだと思うことでも前向きに受け入れそうだ。
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私は能力があって、役に立つ人間だ
こういう実感が無い人は、困難に遭遇した時に、現実を前向きに受け入れるのは難しいのよ。
前向きに一旦あきらめるんじゃなくて、後ろ向きに完全にあきらめてしまいがちなの。
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「どうせ私なんてこんなもんだ」って思ってしまいそうだよな。
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『自己受容』は、前向きな再出発の為のあきらめだけど、
後ろ向きなあきらめは人生を放棄するようなものね。
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80点の自分をあきらめて、50点の自分を受け入れる‥‥
そこから前を向いて歩き出すのか?
あるいは立ち止まってしまうのか?
どっちの道に進むかは、自信が有るか無いかで変わってきそうだ。
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以前も話したけど、アドラー心理学には人生の目標というものがあるわ。
この目標を達成した人が、アドラー心理学が理想とする人間像よ。
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さっきから言ってる自信というのは、『自分には能力があるという実感』って部分だな?
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その通りね。この目標を達成するには、やはり『共同体感覚』を身に付ける必要があるわ。
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今話したように、自己受容がしやすい人は、自信を持っている人よ。
そして自信を持つためには、共同体感覚を身に付ける必要があるの。
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またややこしくなってきたぜ‥‥
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話を整理するわよ。
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受容・信頼・貢献で構成される共同体感覚は、横の関係という土台の上に成り立っているのよ。
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ふむ。共同体感覚も横の関係も、全部つながってるから、一緒に頑張らないといけないんだな。
この図で見ると『貢献』が自信につながって、それがまた『自己受容』につながってるな。
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そういえば共同体感覚の話の時に、他者貢献が自信を持つことにつながるって言ってた気がするぜ。
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よく覚えててくれたわ。
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他人に貢献できれば 自分の価値を実感できて、ありのままの自分を受け入れられる。
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「自分の価値を実感できる」ってのが自信につながるんだな。
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そう。
他人に貢献すれば、自信が生まれる。
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じゃあ、とりあえず他人に貢献していれば、自己受容も出来るし、良い流れに乗れるんじゃないか?
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そうやって単純に考えるのもアリだと思うわ。
でもね、他人の役に立とうっていう気持ちって、自然と湧き上がってくる状態じゃないと、絶対続かないのよ。
自分を受け入れず、他人と競争して、他人を信頼していない状態での貢献は続かないの。
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そうか。やっぱり全部やらないとダメなんだな。
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でも「迷ったら他者貢献」ってのは良い考え方よ。
私もそのように行動してるわ。
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今日のまとめ
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長くなってきたし、私なりに今日の話をまとめていいか?
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お願いするわ。
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自己受容ができない人は、失ったものをあきらめないといけない。
失った『今』が現実なんだから、そこから目を背けてはいけない。
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どんなに受け入れ難い現実でも、受け入れる事が、最終的には自分の幸せにつながる。
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この考え方を理解して、忘れないようにしないといけない。
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その通りね。
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あきらめた後に、立ち止まってしまうのは『後ろ向きなあきらめ』
自己受容はそうではなくて、あきらめた後に前に進む『前向きなあきらめ』
あきらめた後に、立ち止まらず前に進むには『自信』が必要になる。
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自信を持つためには、共同体感覚を身に付ける必要がある。
特にその中の『他者貢献』が必要。
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うん。
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自己受容・他者信頼・他者貢献、3つの要素で成り立つのが共同体感覚。
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この3つは完全にループしていて、それぞれが補い合っていて、一つも欠かすことが出来ない。
このループは他人と対等な関係を築く『横の関係』が土台となっている。
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横の関係 自己受容
他者信頼 他者貢献
全てが繋がってるから全てが大事。
迷ったら他者貢献っていう考え方もアリ。
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ありがとう魔理沙。ちょっと強引だけど今日はそこまでで十分よ。
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今日は専門用語がたくさん出てきて疲れたぜ。
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でしょうね。次回は『他者信頼』に進んでいくからね。
自分を受け入れるってのは難しい行動だから、わからなくなったら復習しておいてね。
次回に進みます