今日のテーマ
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今日のテーマは『全体像の把握』よ。
おおまかにだけど、アドラー心理学がどんなものなのか解説するわね。
基本的には岸見一郎先生の「嫌われる勇気」がベースになるわ。
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全体像?
前回の続きはやらないのか?
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全体を把握してから、細かい部分を学んでいった方が頭に入るからね。
目指す場所がわかってる方がモチベーションも保ちやすいし。
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たしかに そうかもな。
ここまでは、悩みとかトラウマとか、重めの話だったから良い気分転換になるんだぜ。
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ふふ、そうね。
なるべくわかりやすく解説するわ。
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前回までのおさらい
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まずは、ここまでの流れを整理して、全体像に進んでいくわよ。
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アドラー心理学の『地図』みたいなものがあれば、迷子にならずに学べそうだぜ。
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今日はアドラー心理学のざっくりとした『地図』と、『目的地』がどこなのかを示すわよ。
と、その前に、前回までの話はちゃんと覚えてる?
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覚えてるぜ。
対人関係の悩みと、トラウマを克服する話だったな。
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そうね。前回までで、2つの事を伝えたかったのよ。
ひとつめは、
人生のすべての問題には
他人が関係している
ふたつめは、
人は変わることが出来る
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すべての悩みは対人関係の悩み。
原因論から目的論に考え方を変える。
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このふたつを組み合わせて、私はこう言いたいのよ。
人生の問題は解決できる。
そのために勇気を持って、
他人との向き合い方を変えていこう。
もちろん「私の人生には何の問題もない」と言う人には関係ない話よ。
だけど私は今まで生きてきて、悩みの無い人なんて見たことがないわ。
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そんなの私も見たこと無いし、私自身も悩みは尽きないぜ。
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大なり小なり、人は何かしら人生に問題を抱えているわ。
他人との向き合い方を変えれば、その問題は解決するのよ。
すぐに解決できる問題ではなくても、
『どうすればいいのか?』ぐらいは分かるようになるはずだわ。
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「すべての悩みは対人関係の悩み」
だもんな。
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他人との向き合い方次第で、幸せになったり不幸になったりする。
でも他人に期待しちゃいけないわ。
他人は魔理沙のために生きているんじゃないからね。
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‥‥まぁそうだな。
人それぞれに人生があって、みんな自分の人生を、一生懸命に生きてるんだもんな‥‥
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その通りね。
他人に期待できないとしたら、変えられるのは『自分』しかいないわ。
じゃあ自分をどう変えればいいのか?
全体像の前に、アドラー心理学の目標を先に話しちゃうわね。
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おう、わかりやすくな。
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『共同体感覚』を身につける
これがアドラーの教えの最終目標よ。
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目標は共同体感覚
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前回の最後に疑問が生まれたわよね。
『自分を変える勇気が出ない人は、
どうしたらいいのか?』
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そうそう、そこが問題なんだぜ。
つらくても、言い訳して逃げたりせずに、問題に立ち向かう勇気はどこから手に入るのか。
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その答えが『共同体感覚を身につける』ということなの。
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共同体感覚?
ぜんぜん意味がわからないぜ。
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魔理沙は共同体って何か知ってる?
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目的が同じ人が集まると共同体になるとか、そんな感じじゃなかったか?
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なんだ、知ってたのね。
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なんか学校で習った気がするぜ。
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一般的には、目的や利害が一致した人が集まったものが『共同体』と呼ばれるわね。
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『学校』という共同体なら、子供が社会に出てから困らないように、知識や経験を積ませる目的。
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『会社』という共同体だったら、社員や株主や、経営者の為に、利益を生み出す目的ね。
そんなふうに、共通の目的を持つ人が集まると共同体が生まれるわ。
今日、魔理沙にわかってもらいたいのは、人間はみんな、何かしらの『共同体』の一員だってことよ。
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それはわかるんだぜ。
私は『家族』という共同体の一員だし、『会社』とか『日本人』という共同体の一員でもあるな。
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今日はえらくものわかりがいいわね。
でも確かにその通り。人は誰もが何かしらの共同体の一員よ。
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これらも全部そうね。
ここで考えてみて欲しいの。
『一番小さい共同体は何か?』
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一番小さい共同体‥‥?
私が思うには『家族』かな。これ以上小さい共同体は思いつかないぜ。
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もうすこし小さい共同体があるわよ。
『わたし』と『あなた』
つまり2人だけの共同体ね。
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‥‥2人だけ?
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例えば、夫婦とか恋人とか友人とか、2人だけの関係よ。
今しゃべっている私と魔理沙も、小さな共同体を作っているのよ。
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![conversation](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/shutterstock_409747780-5-1.jpg)
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つまり、自分以外に1人でも関わったら、それは共同体になるってことか?
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そう。一番多い人数の話は置いておくけど、共同体の一番少ない人数は『2人』なの。
共同体を考える時は、2人から始めるとわかりやすいかもね。
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なるほど、2人か‥‥
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そして、共同体感覚を一言で表すと、このようになるわ。
共同体の一員として、わたしの『居場所』がそこにある。
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・・・
分かるようで分からない感じだな。
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今はまだ分からなくても大丈夫よ。
とりあえず今の段階では、これだけ覚えておいて欲しいわ。
アドラー心理学は『共同体感覚』を身につけるのが最終目標だ。
『勇気』を得る為に必要だ。
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ふむ。アドラー心理学は、
共同体感覚を身に付けるのが目標で、身に付けたら人は勇気を得られる
覚えておくぜ。
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そして『共同体感覚』を身につける為に、必要な行動が3つあるわ。
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自分を受け入れる
他人を信頼する
他人に貢献する
この3つができれば、共同体感覚を身につけられるってことか?
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そうよ。
ありのままの自分を受け入れれば、他人を信頼できる。
他人を信頼できれば、見返りを求めず、他人に貢献できる。
他人に貢献できれば、ありのままの自分を受け入れられる。
この3つの行動をリンクさせて、共同体の中に自分の居場所を作るのよ。
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1つでも欠けたら成立しないんだな。
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完全にリンクしているからね。
この共同体感覚を身につけながら立ち向かうのが『人生の課題』よ。
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人生の課題と目標
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人生には、逃げてはいけない、立ち向かわないと幸せになれない3つの課題があるの。
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幸せになれない‥‥??
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仕事・交友・愛
この3つの課題よ。
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・・・みんな立ち向かっているように思うが・・・
アドラーは常識を疑う人だから、私が思う内容とは違うんだろうな。
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よくわかったわね。
アドラーの言う『仕事』は、多分みんなが思う仕事とは意味が違うわ。
詳しい内容は今度話すわね。
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仕事、交友、愛の課題‥‥
これも覚えておかないとな。
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そして次よ。
共同体感覚を身につけながら、人生の課題に立ち向かっていく‥‥
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じゃあ、最終的には、どんな『自分』になるのが理想なのか?
それを示すのが『人生の目標』よ。
![the goal](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/5b0bffe846ff01280069a73ba73ef000.png)
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自立していて、
社会と調和して暮らせていて、
自分には能力がある、と感じていて、
みんなを仲間だと思っている。
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そんな感じね。
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こんな人になることを目標にして、
共同体感覚を身につけながら、
人生の課題に立ち向かっていく‥‥
とりあえず今日は、そんな感じで理解しておけばいいか?
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それでオーケーよ。
ここで、アドラー心理学の『入り口』に話を戻すわ。
今までは目的地を紹介してきたけど、アドラー心理学で最初にやるべきは、『課題の分離』と呼ばれる行動よ。
![separation of issues](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/2023-01-11_17h19_05-1.png)
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これは対人関係の出発点とも言える行動で、これをやるだけでも人生を変えられるわ。
![](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/14hh7-150x150.png)
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なんか凄そうなんだぜ。
難しい行動なのか?
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『課題の分離』は次回のテーマだから楽しみにしててね。
最後に紹介するのは「横の関係」よ。
![horizontal relationship](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/2023-01-11_17h23_20-1.png)
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これは、『共同体感覚』の基礎となる、他人との向き合い方よ。
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横の関係?
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言葉通り、他人と対等に接するのが『横の関係』なの。
これで全てのピースがそろったわ。
今日のテーマだった、アドラー心理学の『地図』を作ってみるわね。
![](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/02/image-56.png)
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アドラー心理学の全体像
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とにかくシンプルにまとめてみたわ。
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‥‥なるほど。
これがアドラー心理学の全体像か。
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まぁ、あくまで「嫌われる勇気」の範囲内として考えてね。
これが全てではないけれど、幸せに生きる為の道筋はこんな感じよ。
![](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/2023-01-11_10hj20_52-150x150.png)
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ふむ‥‥
『課題の分離』をして、
『横の関係』に進んで、
『共同体感覚』を身につけながら、
『人生の課題』に立ち向かって、
それらがすべて、
『人生の目標』につながっていく‥‥
![](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/2hh30-150x150.png)
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そんな感じよ。細かいところまで含めるとこうなるけどね。
![overall picture2](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/2022-03-25_21h30_39-1024x765.png)
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ん?でもちょっと待て霊夢。
最終目標は共同体感覚じゃないのか?
この全体像では、そんな感じがしないんだぜ‥‥
![](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/2hh30-150x150.png)
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気付いてくれて助かるわ。
この地図だと、最終目標が共同体感覚とは見えないかもね。
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共同体感覚が無かったら成立しないほど重要なのはわかるが、一番重要という印象は受けないんだぜ。
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これは、あえて言わなかったのよ。
共同体感覚には、さらに上の、最強の共同体感覚が存在するの。
ラスボス級のやつがね。
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‥‥最強の共同体感覚‥‥
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そう、これは理解するのも、実践するのも相当難しいし、
アドラー自身も『到達できない理想』だと言ってるくらいだから、
もっと踏み込んで説明する時に伝えるわね。
![overall picture](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/2022-03-24_23h11_46-1024x569.png)
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とりあえずは、この地図の流れで解説を進めていくわよ。
![](https://psycho-dive.com/wp-content/uploads/2023/01/3gg3-150x150.png)
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‥‥まだまだ先は長いってことだな。
次回に進みます