うつ病と劣等感のつながり
他人と比べて、自分は負けている‥‥
そんな悔しい感覚が劣等感です。
劣等感は『悩み』に直結する重要な感覚です。
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そんな『悩み・ストレス』は、うつ病の原因としてよく挙げられます。
劣等感とうつ病には、深い関わりがあります。
今回はうつ病のカンタンな診断方法と、劣等感との関係について、わかりやすく解説します。
今日の結論
劣等感の仕組みがわかれば、
うつ病を理解する助けとなる
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うつ病と自殺
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今日は、かなり重いテーマね。
劣等感と、うつ病のつながりについて解説していくわ。
それと、自分がうつ病になってるかどうか判断できる、9つのチェックポイントを紹介するわね。
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たしかに『うつ病』って重いな。
まさに今、苦しんでる最中の人が、世の中にはたくさんいるはずだ。
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厚生労働省のサイトでは、うつ病の患者数は、自殺者の数と関連付けて載ってるわね。
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健康問題での自殺の40%以上がうつ病を原因としているわ。
うつ病の患者数は、平成20年には年間で100万人を超えて、今ではもっと増えてるのよ。
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100万人越え? そんなに多いのか?
知らなかったんだぜ。
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自殺者を減らすためのページに、うつ病を患う人の数も載っているのよ。
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うつ病の人を減らさないと、自殺者も減らないと考えられてるのかな。
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そうでしょうね。
全体数からみても20%以上の割合を占めるからね。
そもそも『悩み』が無かったら、自殺しようなんて思わないわ。
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うつ病の症状
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死にたくなるくらいの悩み‥‥
私には想像つかないぜ。
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私は大学生のときに『うつ』になった経験があるわよ。
一人暮らしのアパートで、窓の外ばかり見てた時期があったわね。
飛び降りたらどうなるのかな‥‥‥
みたいな感じで。
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バカなこと考えちゃいけないぜ。
飛び降りたら悲しむ人がいるんだぞ。
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魔理沙の言う通りよ。今考えれば、しょうもないことで悩んでたわね。
でも、その時の自分には分からない。
生きてても仕方ない‥‥という思いに囚われていたのよ。
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何か原因があったのか?
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まぁ私の話は置いときましょう。
うつ病の詳しい話をしないとね。
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‥‥‥
そもそも、うつ病になっちゃうのはどうしてなんだ?
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ストレスが重なったり、強いストレスを感じることから始まるのよ。
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たくさんの悩みや、ショッキングな出来事が原因になるってことか?
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そんな感じね。
わかりやすく言い直すと、悩みが増えたりして、頭の中が悩みでいっぱいになっちゃう状態ね。
そんな状態が続くと、うつ病になりやすいってことよ。
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ふぅん‥‥
脳が悩みに占領される感じだな。
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そうそう。脳の処理能力が、悩みばっかりに使われてしまう。
楽しいことを考える余裕が無くなる。
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たしかにそんな状態が続いたら、病んでしまいそうだぜ。
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うつ病が悪化する流れ
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うつ病になって困ることって、どんなのがあるんだ?
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代表的なのは『睡眠障害』ね。眠れない。寝てもすぐ目が覚めてしまう。
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ああ、次の日の仕事が憂鬱な時、私も寝れなかったりするな。
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悩みが多ければ、色々考えてしまって、寝れなかったりするわね。
強い悩みは、勝手に頭に浮かんできて睡眠の邪魔をするわ。
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眠いのに寝れないのはつらいんだぜ。
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睡眠障害の他には『気分の落ち込み』などがあるわね。
何をやっても楽しくない。何を食べても美味しくない。
何事にも、やる気が出ない。
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‥‥悩みで頭がいっぱいなら、そうなるのも想像できるぜ。
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一時的な気分の落ち込みは誰でも経験あるはずよ。
鋼のメンタルを持つ人だって、たまには落ち込む。
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まぁ、そうだろうな。
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落ち込んでる時間が長くなると、症状が悪化してくるのよ。
頭の中が悩みに支配されて、思考力や集中力が落ちる。
やる気が出ないから、何をするにしても無理して頑張ることになっちゃって、疲れやすくなる。
そして、悪循環に陥るわ。
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やる気が出ない。頑張れない。そんな自分を責める。自信を失う。
さらに、やる気が出なくなる‥‥
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まさに悪循環だな。そこまで行くと、抜け出すのは難しい気がするぜ。
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そうね。もともとの悩みに加えて、別の悩みがその人を苦しめるからね。
『無気力な自分』
『頑張れない自分』
そんな『新しい悩み』が生まれてしまって、もともと悩んでたことが解決しても症状は続く。
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悩みの連鎖だな‥‥
どこかで断ち切らないといけないけど、断ち切る気力が、そもそも生まれない構造だぜ。
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おっしゃる通り。うつ病の怖いところは、その構造や仕組みなの。
悪化し出したら止まらない。
悪化すればするほど抜け出せない。
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うつ病が怖くなってきたぜ‥‥
たしかに、この構造から抜け出すのは難しいんだぜ‥‥
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自分一人では厳しいのよ。
環境を変えたり、他人からの協力が無いとなかなか抜け出せないの。
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うつ病かどうかの診断方法
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うつ病は、心や脳の働きの不調よ。
だから罹ってるかどうかは、インフルエンザみたいに検査をしてわかるものじゃないの。
症状から推測するしかないのよ。
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ふぅん。医者も診断が難しそうだな。
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9つのチェック項目があるから、一度やってみたらいいわよ。
自分のことでも、家族や友達のことでも出来るカンタンなチェックだから。
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【NHKきょうの健康 ・別冊】を参考にさせてもらって、9つのチェック項目をまとめたわ。
まずは、うつ病の典型的な症状である①と②をチェックするのよ。
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気分の落ち込みが続いてたり、物事への興味を失ったりしてないかをチェックするんだな。
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そうそう。そのどちらか一つだけでも該当していて、
さらに➀から⑨の中で、5つ以上の症状の自覚があって、
それが2週間以上続いていたら、うつ病の可能性があるのよ。
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ふむ。3つめからみていくぞ。
・うまく眠れない
・食欲が無かったり、逆に食べすぎる
・疲れやすく気力が無い
・思考力や集中力の低下
・動作や話し方がゆっくり
・何でも自分のせいにして責める
・生きていても意味が無いと思う
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➀と②は典型的な症状だから、どちらにも該当しなかったらその時点で、うつ病になってる可能性は低いのよ。
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➀と②のどちらかでも該当して、さらに全部の中から5つ以上の症状があって、さらにそれが2週間以上続いてたらまずいんだな。
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そうね。
悪循環に陥る前に自分でチェック出来たら、早めの対処ができるわね。
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うつ病と劣等感
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難しいだろうけど、克服したり、悪循環から抜け出す方法とか無いのか?
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うーーん。
生活に支障が出るレベルだったら、病院で治療を受けるべきね。
悪循環で症状が悪化する前に、なるべく早く受診するべきよ。
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・・・
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不満そうね、わかってるわよ。
お前のわかる範囲で答えを出してみろって顔をしてるわ。
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そうだぜ、何かあるだろ?
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そうね‥‥
『劣等感』がうつ病の原因にもなるから、それを話しましょうか。
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劣等感?
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そう。インターネットで ” 劣等感 ” と合わせて、よく検索されるのは次のようなキーワードよ。
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自己嫌悪 苦しい 苛まれる 嫉妬
つらい 強すぎる 死にたくなる
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うつ病の症状と似てるんだぜ。
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すべてのうつ病が劣等感を原因としてるわけじゃないけど、劣等感から始まるうつ病もあるのよ。
私はさっき、悩みで頭がいっぱいになることでうつ病が始まる、という話をしたわよね?
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覚えてるぜ。脳の処理能力が、悩みに使われてしまうって話だったな。
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その悩みというのは、アドラー心理学では『劣等感』であると考えるの。
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他人を意識して、自分と比べてしまうから人間は悩むんだ、という理屈ね。
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・・・?
どういうことだ?
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アドラー心理学入門の第1回でも解説した内容だから、忘れてたら思い出して欲しいわ。
『悩み』というのは、ひとりぼっちでは生まれないのよ。
例えば魔理沙が、無人島で一人で生きているとするわよ。
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魚釣りが苦手で、3日で1匹しか釣れなかったらどうする?
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えー?
3日で1匹なんて全然足りないぜ。
お腹が減って困るから、何か違う食料を探すんじゃないか?
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たぶん、他の手段を探すわよね。
じゃあ、ひとりぼっちじゃなくて、魔理沙以外にもう一人いるとするわ。
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その人は、1日に何匹も釣って、魚だけで満足してる。どう思う?
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うーん‥‥ どうして私は釣れないんだろう、って思うかもな。
私も出来るはずだって思って、魚釣りにこだわるかもしれない。
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そんな感じよね。もし他人と比べなかったら、「魚ってあんまり釣れないんだな」って思うだけよ。
食べ物に困ることはあっても、悩みにはならない。
「自分が悪い」とか「自分はダメだ」という発想自体が生まれないのよ。
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なるほど。他人がいるから比べてしまうんだな。
比べた結果、自分が負けているから『悩み』が生まれる。
自分はダメだ、とか思っちゃうのは、他人と比べるからなのか。
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その通り。
他人がいるから比べてしまう。
比べてしまうから悩みが生まれる。
うつ病の人が、頑張れない自分に悩んでしまうのは、頑張ってる他人を意識してるからよ。
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ふむ、そういう考え方も出来るか。
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他人と比べて自分が劣っている、という感覚が『劣等感』よ。
『悩み』イコール『劣等感』
劣等感と向き合う技術を身につければ、うつ病の原因となる『悩み』を減らすことも出来るわ。
今日の結論
劣等感の仕組みがわかれば、
うつ病を理解する助けとなる
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