対人関係の出発点
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第三夜・課題の分離
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さぁ、今日は第三夜の締めくくりとして、アドラー心理学の出発点となる行動を解説するわね。
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アドラー心理学の出発点か‥‥
どんな行動なんだ? 難しいのか?
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こんがらがった人間関係を断ち切るテクニックよ。
シンプルな考え方だから、魔理沙も出来ると思うわ。
他人を思いやりつつ、自分らしい生き方を取りもどすための行動で、課題の分離と呼ばれているわね。
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ふむ。 なんか凄そうなんだぜ。
難しくなければやってみたいぜ。
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わかりやすく解説するから大丈夫よ。
とりあえずどういう行動なのかを、先に伝えておくわね。
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自分の課題と他人の課題を切り離す。
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他人の課題には介入しない。
自分の課題には介入させない。
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‥‥何が何やらさっぱりだな。
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これが出来なかったらアドラーの教えは実践できないからね。
詳しく解説していくわ。
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対人関係の悩みを
一気に解決する方法
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第四回で解説したけど、人間の悩みには、必ず他人が関係しているわ。
人と人との結びつきは大事だけど、重大なトラブルが生まれるのも人間関係からよ。
他人を意識し過ぎたり、結びつきが強すぎたり、多すぎたり‥‥
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そうだな。他人との競争でツラくなったりするよな。
他人に合わせてばかりなのがイヤで、自分らしく生きたいって悩む人は大勢いるぜ。
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それらを一気に解決できるのが、課題の分離という技術よ。
人生の荷物を軽くして、シンプルに生きる第一歩になるわ。
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具体的には何をすればいいんだ?
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まずは3つのキーワードを知るのよ。
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課題・分離・介入
この3つだけ理解できたら、課題の分離もできるようになるからね。
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ふむ。じゃあまずは課題って何か教えてくれよ。
言葉だけ聞くと、宿題みたいにやらないといけないことみたいな印象だぜ。
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それで正解よ。
魔理沙は生きている限り、必ず何かしらの共同体に属しているわ。
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友達・恋人・家族・学校・仕事‥‥
その他にもいろんな共同体があるけど、魔理沙は常に、その中の一員として暮らしているわね。
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まぁ、そうなんだろうな。
あんまり意識したことないけど。
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共同体には、いろんなやるべきことがあるわよね?
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家族という共同体だったら、 誰かがお金を稼がないといけないし、家事もしないといけないし、住む場所もメンテしないといけない。
共同体を平和に維持する為には、誰かが何かをしないといけないわ。
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そりゃそうだな。誰も何もしなかったら崩壊一直線だ。
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誰かが何かをしないといけない。
そのしないといけないことが課題よ。
魔理沙の言う通り、みんなが課題を放棄したら共同体は崩壊一直線ね。
みんながそれぞれ、自分の課題をこなすことで共同体は保たれる。
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わかるぜ。
会社なんて典型的だよな。
各部署に分かれて、みんな自分の責任で仕事をしているぜ。
モラルが崩れて、みんなが課題をおろそかにし始めたらヤバいよな。
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そうよね。共同体には課題がある。
そして、課題には持ち主がいるわ。
それをやるにふさわしい適任者がね。
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ふむ‥‥ 例えばどんな課題に、どんな持ち主がいるんだ?
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例えば、勉強という課題があるわね。
これは家族や親子という共同体で、よく問題となる課題ね。
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たしかにな。勉強したくない子供と、させたい親との戦いは、今もどこかで起こってるはずだぜ。
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その不毛な戦いは、課題の持ち主をハッキリさせてないから起きるのよ。
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‥‥どうやってハッキリさせるんだ?
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課題の持ち主を考える時は、このように想像してみて。
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その課題をやることで起きる、さまざまな良いこと悪いことが、誰に一番、 直接的に降りかかるのか?
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一番、直接的に降りかかる‥‥?
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勉強をすることで、さまざまな良いこと、悪いことが起きるわよね。
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良いことだと、知的に思われたり、人より勉強できることで気持ち良くなったり、就きたい職業に就けたり‥‥
逆に悪いことだと、友達と遊ぶ時間が取れなかったり、勉強以外のやりたいことを諦めたり‥‥
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その良いこと悪いことが、一番直接的に降りかかるのが課題の持ち主‥‥
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そう、この場合は子供ね。
勉強をするかしないかで、良い思いをするのも、悪い思いをするのも子供自身だわ。
だから勉強は子供の課題ね。
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誰の課題かハッキリさせたら、その後はどうするんだ?
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次のキーワードに進むのよ。
課題を「分離」するの。
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課題を分離する
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課題を「分離」する‥‥
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勉強の話に戻るなら、勉強するかどうかは子供の課題ね。
この時の親の課題は何かわかる?
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いやー よくわからないな‥‥
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子供の「自立」をサポートするのが親の課題よ。
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勉強するかどうかは子供の課題で、子供の自立をサポートするのが親の課題‥‥‥?
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そうそう。みんなそれぞれ持ってる課題を、境界線を引いて分離するの。
この図のようにね。
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ふむ‥‥ 誰の課題かを考えて、境界線を引いて分離する‥‥
分離して、それからどうするんだ?
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境界線を引いたら、それを踏み越えないように注意するのよ。
相手側に踏み越えることを「介入」と呼ぶわ。3つ目のキーワードね。
相手の課題には介入しない。
自分の課題には介入させない。
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どうして介入しちゃいけないんだ?
子供が勉強しないのなら、親がさせないといけないだろ。
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介入は子供の自立を邪魔するのよ。
なんでもかんでも世話された子供は、自分で考えて行動できなくなるわ。
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自分で考えて行動を選択して、その選択に責任を持ち、最終的な結果を引き受ける。
これが自立した人間よ。
もし子供が、勉強しないことを選んだのなら、その選択は尊重しないといけないわ。
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‥‥‥じゃあ子供はずっと遊んでてもいいのか?
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そこを考えるのが親の課題ね。子供の自立をサポートしないといけないわ。
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勉強するとこうなる。
スポーツを頑張るとこうなる。
遊んでるとこうなる‥‥
他にもさまざまな選択肢が考えられるけど、それらの意味を子供に提示して、なりたい自分になれるように選択を促すのよ。
現状維持ではなくて、何かを選択して行動できるようにならないと、自立した人間にはなれないからね。
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なるほど。ぼけっとスマホばかり見てるのは、スマホを見ることを選択したんじゃなくて、ただ現状維持を続けてるだけだな。
何も頑張りたくなくて、現状維持に甘んじると遊んでしまう。
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その通りね。
現状維持では自立した大人になれないから、勉強したくないなら、他の生き方を選択しないとね。
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もちろん遊びにもいろいろあるわよ。
想像力を働かせて、大人が驚くようなものを作り出すかもね。
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そうだな。 遊びの中からすごい発明が生まれることだってあるんだぜ。
親の課題って難しいんだな‥‥
子供の選択肢を増やすために、親もいろいろ学ばないといけないな。
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そうそう、親の狭い価値観では想像つかないくらい、子供にはとんでもない可能性が秘められているのよ。
だから親も子供の為に視野を広げて、いろんな選択肢を子供に提示できないといけないの。
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ふむ。堕落した現状維持にだけは、陥らないようにしないとな。
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そこが難しいところね。
多くの親は、そこで怒って強制的に勉強させるわ。
なぜ勉強するのか、意味もよくわかってないのに、「とにかくやれ」って言われても子供は納得できないわ。
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勉強する意味か‥‥ わたしもよくわからず勉強させられてたな。
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とりあえず勉強はしておいた方がいいっていう、無難な考え方もわかるんだけどね。
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でも強制・介入してしまったら、考える力・選択する勇気・行動への責任感などが育たないわ。
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あくまで選択するのは子供なんだな。
現状維持に流れないように、子供とたくさん話し合わないとな。
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強制する前によく話し合わないとね。
子供を見下してると、簡単に介入してしまうのよ。
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子供のことを、親と対等なひとりの人間だと認識すれば、粘り強い話し合いができるはずよ。
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親と対等な人間か‥‥
私もそんな扱いを受けたかったぜ。
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本の中では、課題の分離をわかりやすく例えたことわざが出てくるわ。
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馬を水辺に連れていくことはできるが、水を呑ませることはできない。
水を呑みやすい状況は作れるけど、最終的に、吞むかどうかを決めるのは相手だってことね。
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怒ったり叩いたりして、強制的に水を呑ませるのが「介入」だな。
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そういうことね。
自分と相手の課題は分離して、介入しないように気を付けないとね。
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他人の課題を切り捨てる
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ここまでは親子の話をしてきたわね。
「子供の生き方を尊重する」
こんな意味合いで解説したわ。
だけど課題の分離にはもうひとつの顔があって、他人を切り捨てる厳しい顔も持っているのよ。
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んん? どういうことだ?
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たとえば、他人の目ばかり気にして、息苦しさを感じながら生きてる人。
そんな人は課題を分離できてないわ。
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他人に嫌われることを、強く怖れてしまう人も同じよ。
他人の課題を気にしすぎなの。
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まだちょっとわからないな。
自分を嫌いになるかどうかは、相手の課題だって言いたいのか?
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そう、その通り。
馬の例え話と同じだわ。
最終的にどう行動するかは他人が決めることで、自分を嫌いになるかどうかも相手が決めることね。
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他人の気持ちは操作できない。
水辺には連れて行けても、呑むかどうかはわからないわ。
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まぁそうだな。好きになってくれって頼んだって、それだけでは誰も好きになってくれない。
最終的に決めるのは相手だ。
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どうにもならないことは、考えても仕方ないわね。
ある程度は他人の反応が気になっちゃうでしょうけど、自分のことをどう思うかは相手の課題よ。
他人の課題は切り捨てて、
自分の課題に集中する。
他人に振り回されず、自由にシンプルに生きるには、必要な考え方よ。
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今日のまとめ
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まずは目の前の課題が、誰の課題なのかを考える。
自分の課題と他人の課題を切り離す。
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他人の課題には介入しない。
自分の課題には介入させない。
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まずは課題の持ち主をハッキリさせないと、話が始まらないよな。
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その課題をやることで起きる、さまざまな良いこと悪いことが、誰に一番、直接的に降りかかるのか?
こんな想像をして、課題の持ち主を考えるんだったぜ。
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そうね。そして自分の課題と他人の課題の間に境界線を引くのよ。
その境界線は、お互いに踏み越えないように注意する。
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それだけ聞くと簡単なんだがな。
考え出すと色々わからなくなるぜ。
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それはなぜかというと、課題の分離という行動は、分離した後を考えないといけないからよ。
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相手の課題に介入せずに、どうやって相手に近づくのか?
分離した後の話がメインになってくるから、いろんなケースを細かく考えないといけない。
今日の内容ではぜんぜん足りてないから、関連記事のリンクを最後に貼っておくわ。
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課題の分離は、相手の生き方を尊重すると同時に、自分の生き方を守るという行動でもあるわ。
アドラー心理学はここから始まるから、もし忘れたら復習しておいてね。
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課題の分離を学ぶ