「ダイエット」のピラミッド

    目次

    ピラミッドを実際に作ってみる

    ※ピラミッド作成の流れを説明するためのもので、完璧なものではありません。第一部で学んだ「導入部」は省略しています。

    ダイエットに関する講演会に行って、講師の言葉を箇条書きにした状況のピラミッドを作ってみるわ。

    項目がたくさんあって、実際に今日から何をしよう?って感じだな。

    考えをまとめるために、まずは本質を抜き出すわよ。

    こうすると、ダブっているものを省略できるわ。

    何の順番を使って、グループ分けするのがいいかわかりやすくなる。

    目標がダイエットという行動だから、自然と「時間(行動)の順番」を使う事になりそうだな。

    ビタミン・ミネラルの摂取量については「度合いの順番」を使うかもしれないわね。

    とりあえずやっていきましょう。

    だいぶ項目が減ったから、わかりやすくなったわね。

    次はいよいよピラミッド作りだな。

    とりあえずのピラミッドを作ったわ。

    箇条書きのリストからは分かりづらかった「健康的にダイエットする」という目標が見えてきたわね。

    「食事と生活習慣が改善される」という、行動の結果もイメージできるようになったわ。

    これで完成なのか?

    まだ完成とは言えないわね。

    さらに下の階も作らないといけないし「ピラミッド原則・3つの法則」が守られているかチェックしないと。

    まずは「モレ」と「ダブリ」が無いかのチェックね。

    箇条書きからピラミッドを作ったけど、糖質制限や脂質制限のためには、もっと注意しないといけない食べ物がありそうじゃない?

    そうだな。油や砂糖をたくさん使う料理を調べた方がいいかも。

    有酸素運動についても、もっと効果的なものがあるかもしれない。

    スクワットをすると足が太くなるんじゃないか?って心配になる人もいるだろうから、それに対しての答えも用意しないとね。

    そうやって、読む人の反応を考えながら、ピラミッドが正しく作られているのかをチェックして、直していくんだな。

    第二部後半へ

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